曙光初现，拂晓时分 ，硝烟乍起，一场居民楼反劫持演练在吴淞江畔展开。千钧一发之际，突击二组小队长带领队员隐蔽迂回至楼房后侧 ，沿着窗户徒手攀登至3楼阳台，快速抵近目标房间，制服“不明身份人员” ，成功解救人质。
小队长名叫方双龙，武警上海总队执勤第五支队某中队班长，被战友称为“军营蜘蛛侠” 。从荣耀加身的全国冠军到精武强能的特战尖兵 ，再到为国出征的攀登勇士，入伍4年来，他把青春融入强军兴军实践，用指尖磨出自己的精彩人生。
方双龙在第五届冬季世界军人运动会上晋级决赛。
2017年，刚上高二的方双龙，在学校观看了一场攀岩比赛后 ，便对攀岩着迷，不久便加入校攀岩队学习攀岩 。
尽管接触攀岩时间晚，过了教练眼中的“黄金”年龄 ，但方双龙硬是靠着敢吃苦、不怕累的劲头，超越了许多种子选手，参加不少全国赛事并多次斩获佳绩。2019年7月 ，在第十七届中国大学生攀岩锦标赛中，他一路过关斩将，夺得甲组男子全能第一名。
方双龙在给战友讲解示范攀岩技巧 。
临近大学毕业 ，方双龙拒绝多家俱乐部的高薪邀请，毅然选择当兵入伍。面对身边朋友的不理解，他说：“趁青春 ，参军报国，不负韶华。”
2021年3月，方双龙光荣入伍 。顶着全国冠军“光环 ”的他 ，没有丝毫骄傲自满。新训期间，他是出了名的“拼命三郎”，别人跑10圈他就跑20圈 ，别人单杠拉50个他就拉100个，半年时间完成了从单项冒尖到成绩全优的跨越，先后被总队评为“优秀射手”“爱军习武好战士 ”。
方双龙在进行定点跳训练 。
“当兵就当最牛的兵 ，就是要敢于突破自己！”方双龙在日常训练中自我加压，更加刻苦。手上结痂的伤疤在训练中一次次裂开，衣服被汗水浸透没有一天干过。当兵第二年 ，由于各项素质过硬，他被推荐参加特战集训，并以全课目优秀的成绩 ，成为同年兵中第一个特战队员。到了第三年，方双龙的班长退伍，他接过接力棒 ，成为中队最年轻的特战班长 。他在各项比武竞赛中摘金夺银，不仅打破支队引体向上 、单杠卷身上等多项纪录，还斩获总队“强军杯 ”体育比赛单杠卷身上项目第一名，连续两年荣立个人三等功。
方双龙参加战备拉动演练。
2024年9月，方双龙被抽组参加第五届冬季世界军人运动会集训，备战速度攀岩项目 。
由于已连续3年没接受专业训练 ，第一次摸底测试，方双龙的成绩并不理想。这时，他想起了支队史馆里挂着的队训——有红旗就扛、有第一就争。不服输的他一咬牙一跺脚 ，顶住压力、迎难而上，从零开始学 、从头加紧练 。集训期间，他白天苦练技术、打磨细节 ，晚上反复观看录像、总结经验，成绩明显上升。
训练间隙和战友比试体能。
攀岩，靠的是指力在裂缝中持续上攀 ，相当于用手指撑起了整个身体 。训练期间，方双龙手掌破了就缠着纱布接着练 、脚磕肿了就绑着护具继续练，有时指甲盖磨碎了 ，甚至往指甲缝里滴502胶水。与岩壁的频繁摩擦，让他的双手布满老茧，磨得皮肤纹路光滑、磨得十指没有指纹。
坚持基础力量训练 。
在备赛的190个日夜里，方双龙在15米的岩壁上累计攀爬2.8万米，相当于3座珠穆朗玛峰，磨破6双攀登鞋。集训结束时 ，他的成绩从最初的10.3秒突破至6.1秒，最终从几十名集训队员中脱颖而出，代表中国军人为国出征。
赛前 ，当方双龙随队办理出国手续时，由于长期高强度的训练，他的指纹几乎被磨平 ，录入指纹时连签证机都无法识别，在各方协调下才通过绿色通道顺利出国。
高强度训练在手上留下累累伤痕 。
3月 ，瑞士卢塞恩，第五届冬季世界军人运动会如期而至。各国参赛队顶尖选手云集，其中不乏职业运动员，有的还是世界冠军、国际级运动健将。
面对强劲的对手 ，方双龙毫无惧色，赛前仔细分析对手的技术特点，结合赛场环境制定多套战术预案 ，细化动作衔接与风险应对策略，做足充分准备 。
方双龙参加第五届冬季世界军人运动会攀岩比赛。
预赛中 ，第一次攀岩，方双龙因失误成绩无效。但他并未懊悔，而是调整心态 、沉心静气 ，第二次攀登以第十名的成绩晋级决赛 。
决赛场上，方双龙面对的是多次获得世界杯奖牌的法国选手吉扬·摩洛。尽管他拿出了最佳状态，可因实力差距悬殊而憾负对手，最终以6秒31的成绩 ，斩获个人第9名，同时刷新了我军国际比赛该项目（男子组）的最好成绩。
方双龙参加第五届冬季世界军人运动会为国争光 。
“把挑战当成攀登的阶梯 ，以‘勇攀高峰’的奋斗姿态，追逐梦想无畏前行！”这是方双龙的赛后感悟。这次为国出征，让他对“军人”二字蕴含的使命有了更深刻的理解。
方双龙获得的各类荣誉奖章 。
如今，重返练兵场的方双龙，正朝着未来战场上一座座更高的山峰发起冲锋，誓要在强军征程上 ，留下属于自己的攀登印记。
